‌婚姻中感到压抑和疲惫的原因主要包括以下几点‌：‌

1. ‌沟通不足‌

   ：夫妻之间缺乏有效的沟通，导致误解和矛盾不断积累，进而产生疲劳感和压抑感。

2. ‌生活压力‌

   ：婚后的生活压力，如房贷、车贷、孩子教育等，让双方感到沉重，长期承受压力容易让人疲惫。

3. ‌期望落差‌

   ：婚后的生活与婚前的幻想存在差距，现实中的柴米油盐让很多人感到心累。

4. ‌责任不均‌

   ：一方全包，另一方清闲，导致身心俱疲。

5. ‌情感需求得不到满足‌

   ：婚姻中情感的忽视和不被理解，导致压抑感和孤独感。

6. ‌价值观冲突‌

   ：生活方式、教育方式、金钱观念等不同，导致矛盾和疲惫。

7. ‌缺乏独立空间‌

   ：婚姻中失去自我，导致压抑感和不满。

‌应对婚姻中压抑和疲惫的策略包括‌：

1. ‌重建有效沟通‌

   ：用语言搭建感情的桥梁，避免情绪化表达，倾听而非反驳，定期进行“婚姻会议”来回顾彼此的感受和对生活的期待。

2. ‌学会放下‌

   ：接受不完美的婚姻，调整对婚姻的预期，减轻心累的感觉。

3. ‌找回自我‌

   ：培养兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，建立支持系统，与朋友、家人保持联系。

4. ‌重建信任与情感联系‌

   ：通过坦诚地面对过去的伤痛，恢复信任感，逐步走出负面情感循环。

5. ‌寻求专业支持‌

   ：如果夫妻双方努力后仍无法解决问题，可以寻求心理咨询或婚姻辅导的帮助。

‌改善婚姻关系的方法包括‌：

1. ‌合理安排工作和生活‌

   ：避免过度劳累，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. ‌改善夫妻相处模式‌

   ：制定规律的“伴侣时间”，用心经营每一次互动。

3. ‌培养良好的兴趣爱好‌

   ：如阅读、绘画、运动等，丰富精神生活。